‘ IT’S ALL LOVE ‘

/Уделите время тому, чтобы оценить ваши благословения, и все изменится./ Мама учила нас не жаловаться. Когда мы были младше, моя двоюродная сестра, с которой я очень близка, внезапно заболела. Ей пришлось провести много времени в больнице. К счастью, она выжила, за что мы все очень благодарны. Однажды вечером, после того как я провела день, навещая её в больнице, я оглядела стол. Там сидели все члены моей семьи, здоровые и счастливые. И я ходила в школу, встречалась с друзьями и пыталась осуществить свою мечту — стать актрисой. Мне нужно было больше таких моментов, чтобы ценить свои благословения и всё, что у меня было. Как только я это сделала, я стала более счастливым и приземленным человеком. /Не отпускай то, что тебя вдохновляет./ Когда я чувствую себя подавленной или потерянной, я веду дневник. Писательство уже давно стало для меня и утешением, и творческой отдушиной. Недавно я нашла книгу со своими старыми школьными сочинениями, и я с гордостью вспоминала, как сильно мне нравилось её писать и собирать. Когда вы подавлены, вспомните, что связывает вас с детством или семьей. Это как пойти в любимое место детства или увидеть старого друга. Это открывает прекрасные воспоминания и вдохновляет на создание новых. Теперь, когда мне грустно, я достаю блокнот и начинаю писать всё, что приходит на ум, от вдохновляющих мыслей до записей в дневнике и коротких рассказов. Это всегда заставляет меня чувствовать себя творчески и напоминает мне, кто я в глубине души. /Когда вы заняты тем, чтобы угодить другим, вы забываете угождать себе./ Я очень люблю людей, и когда я была младше, я часто ставил счастье других выше своего собственного. Когда мне было двенадцать, меня пригласили на фотосессию для журнала, одну из моих первых фотосессий. Я была очень взволнована. Но когда я приехала, и стилисты вытащили мудборд и показали мне наряды, я знала, что это будет не то, что я себе представляла. Наряды были совсем не в моём стиле, и я не чувствовала себя комфортно в них. Одежда была очень девчачьей — много розового, в цветочек, с рюшами и мехом, с очень высокими каблуками. Это была не я. Когда через несколько недель фотографии появились в журнале, я увидела их и заплакала. Моя семья была разочарована мной. Мои братья и сестры сказали: «Почему ты позволила им сказать тебе носить эти наряды?» Я явно должна была что-то сказать в тот момент. Я боялась, что они разозлятся на меня, но насколько я знаю, они должны были работать со мной над созданием чего-то, чем я бы гордилась. При каждом удобном случае представляйте себя и знайте, что для вас будет комфортнее больше всего. /Трудитесь и отдыхайте./ Мне семнадцать, и я думаю, что со всем справлюсь сама. Но расставлять приоритеты в отдыхе для меня сложно, и мне приходится слушать маму, когда она напоминает мне уделить немного времени себе. В последние несколько месяцев у меня был напряженный график, и моя мама видела, что это сказывается на мне. Она позвонила моей лучшей подруге Кайле и договорилась о том, чтобы мы потусовались — сходили в спортзал, а потом поужинали — в один из моих выходных. После того, как я провела время с Кайлой и получила эти эндорфины от нашей тренировки, стресс, который я испытывала в течение нескольких месяцев, исчез. Я даже не подозревала, что была в таком стрессе, но моя мама знала. Дайте себе время отдохнуть. Это так же важно, как ваш список дел. Часто, когда я так много делаю, я чувствую себя виноватой, когда отдыхаю. Но я наконец поняла, что баланс является ключевым. /Просить о помощи — признак истинной силы./ Многие из нас пытаются быть сильными и стойкими, не желая признавать, что что-то не так. Проходя через действительно трудное время в моей жизни, мне потребовался целый год, чтобы сказать, что мне нужна помощь, чтобы пережить это. В течение нескольких месяцев я чувствовала себя грустной, критически настроенной по отношению к себе и апатичной по отношению к вещам, которые обычно меня волновали. Потом мне стало трудно вставать с постели, расчесывать волосы, одеваться — я чувствовала, что в этом нет смысла. Обескураживает ощущение, что ты просто проходишь через движения жизни. Мои родители уговаривали меня обратиться к психотерапевту, но я отказалась, думая, что веду себя как королева драмы. Я винила себя за то, что не стала сильнее или выносливее. Затем наступила ночь, когда я лежала в постели одна и плакала, казалось бы, без всякой причины. Я схватила свой дневник, чтобы посмотреть, что я написала за последний год. Перечитывая свои записи, я увидела, насколько они душераздирающе грустны. Это был тревожный звонок. Когда я, наконец, пошла к терапевту, и она использовала термин «депрессия», это было похоже на удар под дых. В тот момент это стало реальным. Я также испытала большое облегчение, потому что мне не нужно было беспокоиться о том, что я драматизирую — я имела дело с психическим заболеванием. Думать об этом было страшно, но возможность дать этому название придало мне сил. Даже после первого сеанса терапии, несмотря на то, как неудобно мне было открываться, я была рад, что что-то делаю. /Следуй за маленькими моментами в жизни, чтобы найти в них красоту и покой./ Очень важно заботиться о себе — эмоционально, умственно, физически. Это ваша единственная жизнь и ваше единственное тело. Я люблю работать, поэтому мне бывает трудно сосредоточиться на себе. Легко направить свою энергию на работу, учёбу и миллион различных задач. Но я начала гоняться за прекрасными моментами в жизни. Я чувствую, что на всех нас оказывается давление, чтобы мы всегда были “на связи” из-за социальных сетей и того, что всё выглядят так, будто у них идеальная жизнь. Я забываю слушать своё тело и давать себе то, что мне нужно. Я стремлюсь стать лучше в этом. Вчера днём я отложила работу на день, когда заметила, что солнце садится. Я надела туфли и выбежала на улицу в то место в моём районе, куда я ходила со своим лучшим другом детства. Я сидела на земле, включала музыку и просто смотрела на закат. Это было идеально. Используйте эти шансы, когда можете. Находите красоту и покой в маленьких моментах каждый день. Мы все двигаемся так быстро, и отключение и выделение времени для себя, чтобы сделать несколько поз йоги, вести дневник, послушать музыку или пойти на прогулку, может быть очень полезным. Так вы воссоединяетесь с собой и с окружающим миром. /Будь спонтанным. Не бойтесь раскрепоститься, смеяться и вести себя глупо./ Лучшие ночи почти всегда спонтанны. Я такой планировщик, и моё расписание слишком организовано, поэтому просто посмотреть, куда меня приведёт ночь, — один из моих любимых способов провести время. Это когда я отключаю свой мозг и принимаю вещи такими, какие они есть. Я люблю, когда мои друзья звонят и говорят: «Я заеду за тобой через десять минут». Мы выходим на улицу и катаемся, пока не решим, что мы хотим делать — пойти куда-нибудь поесть, поиграть в мини-гольф или сделать что-то нестандартное, например, посетить дом с привидениями во время Хэллоуина или квест-комнату. Это помогает мне жить настоящим моментом и ни к чему не относиться слишком серьёзно. Мои друзья пробуждают во мне громкого, глупого человека и помогают мне выбраться из моей головы. Некоторые из моих любимых воспоминаний связаны с тем, как я ходила в городской парк с друзьями и просто бегала, крича, смеясь и гоняясь друг за другом. Я нахожу большую ценность в том, чтобы освободить место в мозгу, чтобы пошалить, расслабиться и перезарядиться. /Вы можете заработать больше денег, но вы не сможете заработать больше времени./ Недавно мне предложили роль в фильме, от которого я была в восторге. Часть лета я заканчивала снимать в Испании и очень хотела вернуться домой и навестить свою семью, которую не видела три месяца. Эта новая роль означала, что нужно идти на работу и не видеться с ними. Это была прекрасная возможность, и я была благодарна за неё, но я знала, что мне нужно восстановить связь со своей семьей и друзьями. Это казалось мне более важным приоритетом. Как бы я ни любила свою работу и как бы я ни отдавала себя всему, что делаю, моим приоритетом номер один является Бог, затем семья, друзья и школа. Для молодых актёров характерно работать всё время и соглашаться на любую возможность. Но они забывают, что в их жизни есть более важные вещи, чем работа. Это сложный бизнес, потому что он настолько непостоянен, что трудно остановить мяч, когда он катится. Но ты должен идти в ногу со временем. И у вас всегда должна быть причина, по которой вы соглашаетесь на новую работу. Таким образом, вы держите свою работу на высоком уровне и действительно выбираете проекты, которые говорят о вас, ваших ценностях и ваших карьерных целях. Я призываю всех вас задуматься о том, почему вы делаете то, что делаете, и спросить себя: стоит ли оно того? Потому что, в конце концов, ваше психическое здоровье и благополучие имеют первостепенное значение. /Чтобы услышать, что нужно вашему телу, вам нужно сначала замолчать./ Раньше я думала, что отдых — это пустая трата времени, потому что я просто хотела работать. Я должна напоминать себе, что отдых необходим для моей продуктивности. Чтобы хорошо работать и оставаться здоровой, мне нужно время, чтобы перезарядиться. Я пишу расписание на свой день на телефоне и выделяю время, чтобы лечь в постель и отдохнуть или просто включить музыку и посидеть на лужайке. Очень важно использовать это время, чтобы оставаться неподвижным, и мне потребовалось некоторое время, чтобы расставить приоритеты. Когда вы не отдыхаете, вы не сможете потом выкладываться на 100 процентов. Если вы работаете так усердно, что жертвуете своим свободным временем и здоровьем, вы должны спросить себя, делаете ли вы свою работу лучше всех. Какой смысл работать над собой, если вы не будете довольны результатом? Если вы хотите быть продуктивным, эффективным и успешным, вы не можете перегореть. /Слушайте свою интуицию и не бойтесь говорить «нет»./ Сейчас я более избирательно отношусь к выбору проектов. Я хочу создать определенный объём работы, и если это означает отказ от какой-то работы, я так и поступлю, потому что я не хочу ничего, кроме увлечения своей работой. Когда дело доходит до участия в новых проектах, таких как большой фильм, который мог бы повысить мою узнаваемость, я не соглашаюсь автоматически. Когда я вкладываю так много своего времени и энергии, это должно быть то, чем я буду гордиться всю оставшуюся жизнь. Будьте избирательны. /Как избежать ненужного стресса — занимайтесь своим делом./ В мире так много проблем, и если речь не идёт об откровенной несправедливости, издевательствах или ненависти, вам часто лучше держаться подальше от этого. Вы знаете, кто вы как человек и каковы ваши намерения, поэтому не попадайте в драму. Мне потребовалось так много времени, чтобы понять это, но я, наконец, поняла, что мне не важно ничьё мнение, кроме мнения моей семьи. Когда дело доходит до социальной драмы и сплетен, никогда не боритесь с негативной энергией с помощью ещё большей негативной энергии. Вы никуда не попадёте. Не недооценивайте ценность молчания вообще. Не тратьте свою энергию на создание хорошего ответа. Вы опускаете себя. Лучше оставить всё как есть. Если у вас большие планы и большие мечты, маленькие драмы просто не стоят того, чтобы тратить на них свою энергию. Лучше сосредоточиться на том, что делает вас счастливым, на ваших целях и приоритетах. Когда на вашем пути неизбежно возникают негативные ситуации, покажите миру, как вы с достоинством справляетесь с ними. /Вы не можете контролировать каждую ситуацию, но вы можете контролировать свою реакцию на неё./ Вы несёте ответственность за то, как вы реагируете на сложные ситуации. У меня была драма с девушкой, которая распространяла обо мне ложные слухи, потому что думала, что у меня были отношения с её бывшим. Она коллега-актриса в Голливуде: успешная, влиятельная, опытная. Я никогда не встречала её, и всё же она была неравнодушна ко мне. Она лгала общим друзьям и знакомым по индустрии, нанося ущерб моему имиджу и моей способности заводить друзей. Наконец, я рассказала Энрике, моей маме и некоторым друзьям о том, что происходит. Все они говорили одно и то же: нельзя позволять этой девушке влиять на твою жизнь. Я почувствовала, как груз свалился с моих плеч. Я не могла контролировать её или мешать ей говорить обо мне. Единственное, что я могла контролировать, это себя. Хотя у нас было много общих друзей, у нас с этой девушкой не было дружбы, которую нужно было бы спасать. Я просто пережила это, потому что не хотел тратить своё время и энергию на создание ещё большей драмы. И, в конце концов, мы все двинулись дальше. Если вы реагируете на сложные обстоятельства с негативным настроем, вы потеряете контроль и почувствуете себя жертвой. Но если вы отреагируете решительно и позитивно, то сможете попытаться исправить ситуацию. И если это нельзя исправить, вы можете отпустить то, что не можете контролировать, и двигаться вперед. Вы не можете удержать людей от негатива, но вы можете контролировать энергию, которую вы тратите на него, и то, как это влияет на вашу жизнь. /Вы не можете быть всем для всех. Вы можете быть только тем, кто вы есть./   На подростков так сильно давят, чтобы они преуспели в школе, приняли свои интересы и подтолкнули себя к тому, чтобы быть лучшими, и с уверенностью смотреть в будущее. Имея доступ к такому большому количеству информации, такому количеству потенциальных карьерных путей, а также к миру социальных сетей и влиятельных лиц, это может быть ошеломляющим. Нам посчастливилось жить в культуре, в которой ценятся индивидуальность и уникальные интересы. Но иногда из-за всего этого давления “быть самим собой” превращается в работу. Мне было трудно совмещать свою работу актрисы и школьную работу, а также моё глубоко укоренившееся желание преуспеть и в том, и в другом. Кроме того, я беспокоилась о своём имидже и о том, как я веду своих юных поклонников, которые следят за мной в социальных сетях. Я беспокоилась о рецензиях, прослушиваниях, о том, что мои сверстники говорили обо мне, и о том, соответствую ли я высоким ставкам своей голливудской карьеры. Только когда я действительно соединилась со своим внутренним голосом и своими инстинктами, я начала видеть и уважать то, кто я есть как личность, и всё остальное встало на свои места. Было нетрудно понять, что говорить, что делать, что надевать, когда я была собой. Если бы я слушала свой внутренний компас, я бы никогда не пошла в неправильном направлении. /Делайте, то что вам нужно и игнорируйте внешнее давление./ Люди, которыми я больше всего восхищаюсь, — это те, кто нарушает границы и слушает своё сердце, несмотря на то, что чувствует давление, заставляющее делать что-то определенным образом или следовать за толпой. Люди настолько увлекаются попытками приспособиться, что либо принимают плохие решения ради одобрения других людей, либо становятся такими же, как все, утрачивая свою индивидуальность. В последние несколько лет я работала над тем, чтобы верить в себя и чувствовать себя комфортно, слушая свои инстинкты. Власть заставляет молодых людей приспосабливаться — носить, любить, слушать и думать об одном и том же. Но я говорю, следуй своему сердцу. Делайте то, что кажется вам хорошим и правильным, и игнорируйте всё остальное. Одевайтесь так, как вам нравится, слушайте музыку, которую вы любите, независимо от чьих-либо вкусов, и берите уроки игры на фортепиано, если вы всегда хотели пощекотать клавиши. /Это твоё тело. Что с ним делать решать вам./ Секс для всех означает что-то своё. Не нужно беспокоиться о чужих убеждениях, ценностях или идеях. Он всегда будет рядом, ожидая вас, когда вы будете готовы. То, что другие люди делают это, не означает, что вам нужно попробовать это, чтобы быть включенным. В конце концов, это ваше дело, и никого больше. Поверьте мне: будьте уверены в том, что кажется вам правильным. Вы не должны никому — даже тому, кого любите — объяснять, почему вы не хотите делать то, что хотят они. Будьте ясны и прямолинейны, когда говорите о том, что вам удобно. Вы оба должны быть вовлечены, и это должно быть лицом к лицу. Если вы не на одной волне, а другой человек хочет сделать что-то, к чему вы не готовы, то вам, возможно, придется идти разными путями — и это нормально.